Сайт за безплатни обяви

Един не много известен но важен витамин, B12. Симптоми при дефицит на витамин B12

Един не много известен но важен витамин, B12. Симптоми при дефицит на витамин B12

  • bgnote
  • 31 Авг 2024 14:29
  • 99

Добавките с витамин Б12 се използват главно срещу стрес и за повишаване нивото на енергия в тялото. Този витамин има способността да подобрява работоспособността и умствените функции.

Липсата му, от друга страна, причинява много усложнения, някои от които можете да намерите по-долу в тази статия.


Функции на мозъка

Липсата на витамин В12 при възрастните хора е отключващ фактор за склероза и дегенерация на мозъчните функции. Това включва множествена склероза и болестта на Паркинсон.


Депресия

Ниските нива на този витамин причиняват промени в настроението, депресия и тревожност. Приемът на добавки възстановява вътрешното състояние на човек само за една седмица.


Исхемия и сърдечно-съдови заболявания

Липсата на този витамин е силно свързана с появата на исхемия. При липса на витамин В12 нивата на хомоцистеин в кръвта са много високи. Това увеличава риска от атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания.


Анемия

Когато нивата на витамин B12 са ниски, тялото изпитва затруднения при производството на червени кръвни клетки. По този начин тялото е по-податливо на анемия.


Храни, най-богати на витамин B12

Този важен витамин се намира в различни храни като: риба, месо, птици, яйца, мляко и неговите странични продукти. Витамин B12 не се намира в растителните храни, но зърнените храни, които се консумират с мляко сутрин, са обогатени с този витамин.

Сардините са богати на витамин В12. Количество от 150 грама сардини съдържа 200% от препоръчителната дневна доза витамин B12.

Пъстървата е друг пример за отличен източник на витамин B12. 100 грама пъстърва осигурява 125% от препоръчителната дневна доза витамин B12.

От друга страна, количество от 200 грама печена сьомга осигурява 80% от препоръчителната дневна доза от този важен витамин.

Няма коментари по темата

Напиши коментар